Pijn aan de zijkant van de knie is vervelend en kan u behoorlijk beperken in uw dagelijkse beweging. Gelukkig is er in de meeste gevallen iets aan te doen.
Misschien voelt u de pijn vooral tijdens het lopen, sporten of traplopen, maar het kan ook zijn dat de klachten in rust aanwezig blijven. Hoe dan ook: wanneer u pijn ervaart aan de buitenzijde van uw knie, bevindt de klacht zich aan de laterale kant van het kniegewricht. Dit is een ander gebied dan pijn rondom de knieschijf of aan de binnenzijde van de knie. Vaak zijn hierbij pezen, banden of het omliggende bindweefsel betrokken.
Een veelvoorkomende oorzaak van pijn aan de buitenkant van de knie is irritatie van een peesband die langs de buitenkant van uw bovenbeen naar de knie loopt. Deze speelt een belangrijke rol bij het stabiliseren van de knie tijdens beweging.
Een peesontsteking aan de zijkant van de knie ontstaat meestal door herhaalde belasting. Dit komt vaak voor bij hardlopers, wandelaars en fietsers, maar ook bij mensen die veel staan of lopen tijdens hun werk.
Bij herhaald buigen en strekken van de knie kan de peesband langs de buitenzijde over het bot schuren. Hierdoor raakt het weefsel geïrriteerd. In het begin merkt u de pijn vooral tijdens beweging, maar wanneer de overbelasting aanhoudt, kan de pijn ook in rust voelbaar blijven.
Heeft u ook pijn aan de buitenkant van de knie in rust? Dan kan dit erop wijzen dat de irritatie of ontsteking al wat langer bestaat. Het weefsel heeft dan onvoldoende hersteltijd gehad. U kunt bijvoorbeeld pijn voelen wanneer u zit, ligt of net bent opgestaan.
Dit is een belangrijk signaal van uw lichaam dat de belasting niet in balans is. Als u hiermee rond blijft lopen, kunnen de klachten verergeren of langdurig aanhouden.
Pijn aan de buitenkant van de knie ontstaat zelden zonder reden. Vaak is er sprake van een combinatie van factoren, zoals:
Overbelasting door herhaalde bewegingen
Een verkeerde voetstand of afwikkeling van de voet
Onvoldoende stabiliteit vanuit heup- of bilspieren
Een afwijkende stand van knie of been
Onbalans in uw looppatroon
Deze factoren zorgen ervoor dat de knie bij iedere stap net iets anders belast wordt, wat uiteindelijk kan leiden tot irritatie of een peesontsteking aan de zijkant van de knie.
Bij beginnende klachten kunt u zelf al een aantal stappen zetten:
Verminder tijdelijk activiteiten die de pijn uitlokken.
Geef uw knie voldoende rust om te herstellen.
Koel de pijnlijke plek bij irritatie of zwelling.
Werk aan spierkracht en stabiliteit van heup en bovenbeen.
Draag schoenen die uw voeten (en daarmee ook uw knieën) goed ondersteunen.
Blijven de klachten ondanks deze maatregelen aanhouden? Dan is het verstandig om de oorzaak van de pijn aan de buitenkant van uw knie verder te laten onderzoeken.
Bij PodoPro kijken we niet alleen naar uw knie, maar naar uw hele houding en manier van bewegen. De knie staat namelijk in directe verbinding met uw voeten, enkels en heupen.
Tijdens een podotherapeutisch onderzoek analyseren we onder andere:
Uw voetstand en afwikkeling
Uw looppatroon en houding
De belasting van uw knieën tijdens beweging
Op basis daarvan stellen we een persoonlijk behandelplan op. Dit kan bestaan uit gerichte adviezen, oefeningen en/of podotherapeutische zolen om de belasting op uw knie te verminderen. Door de oorzaak aan te pakken, verminderen niet alleen de klachten, maar verkleint u ook de kans dat de pijn terugkomt.
Blijft u last houden van pijn aan de buitenkant van uw knie, ook in rust of tijdens dagelijkse bewegingen? Dan is het verstandig om de oorzaak gericht te laten onderzoeken. PodoPro helpt u graag met een deskundige analyse en een persoonlijk behandelplan. Zo werken we samen aan het verminderen van uw klachten en zorgen we ervoor dat u weer pijnvrij kunt bewegen.
Direct een afspraak maken
