Of je nu hardloopt of voetbal, volleybal of rugby speelt: je hebt ongetwijfeld al eens te maken gehad met sportgerelateerde kniepijn. Misschien maakte je een verkeerde beweging, of ervaar je soms een zeurende pijn na het sporten. Hoe dan ook: kniepijn bij het sporten is een vervelende klacht die je natuurlijk liever niet hebt. Wat zijn de meest voorkomende sportgerelateerde knieklachten? En nog belangrijker: wat doe je aan de kniepijn bij het sporten?
Even voor jouw beeldvorming: de balans van je knie is voor een groot deel afhankelijk van de bewegingen van je voet en enkel. In het kort: als je voet en enkel stabiel zijn, kan je knie goed functioneren. Als je last van je knie hebt, is er vaak sprake van een blokkade van de enkel - of de gewrichtjes in je voetwortel. Daardoor vlakt de voetboog af bij het lopen. Je onderbeen draait vervolgens vanzelf naar binnen, terwijl je bovenbeen in de heup wordt tegengehouden. Dit zorgt op zijn beurt weer voor frictie in je knie en overbelasting van de binnenste structuren.
Wat zijn de meest voorkomende knieklachten bij sporters? Bij PodoPro komen we naast mediale knieklachten regelmatig de lopersknie (ook wel runners knee), de springersknie (ook wel jumpers knee) en het patellofemorale pijnsyndroom tegen.
1. Mediale knieklachten
Mediale pijn doet zich voor aan de binnenkant van de knie(schijf). Soms is die pijn steeds aanwezig, soms alleen tijdens of na belasting. Mediale knieklachten worden veroorzaakt door overbelasting van het kraakbeen, de ligamenten, de pezen of het gewrichtskapsel. Die overbelasting ontstaat, doordat je knie niet goed in balans is tijdens het lopen of rennen.
2. De lopersknie (runners knee, tractus iliotibiaal frictiesyndroom)
Heb je een zeurende tot scherpe pijn in je knie, die toeneemt bij het hardlopen? En zakt deze pijn af bij het wandelen of stilstaan? Grote kans dat je met een lopersknie of ook wel een runner's knee te maken hebt. Deze overbelastingsblessure ontstaat meestal geleidelijk, maar kan ook na één lange inspanning ontstaan. Slecht schoeisel, een te snelle opbouw in je training en zwakke heupspieren behoren onder andere tot de risicofactoren van deze knieklacht.
3. De springersknie (jumpers knee, apexitis patellae)
Beoefen jij een sport met een grote sprongbelasting, zoals volleybal, basketbal of rugby? En heb je een zeurende, soms stekende pijn als je springt of door je knieën zakt? Wellicht wordt je pijn veroorzaakt door een springersknie. Je kunt een springersknie krijgen als je ineens veel of intensief sport - of als je te weinig rust neemt tussen de trainingen. Sporters van alle leeftijden kunnen te maken krijgen met deze knieklacht.
4. Het patellofemorale pijnsyndroom
Ervaar je een zeurende, soms stekende pijn onder of rondom de knieschijf bij het sporten, traplopen, hurken of zitten? Dan kan het patellofemorale pijnsyndroom de boosdoener zijn. Soms is er dan ook sprake van zwelling in en rond de knie. De oorzaak? Die is niet altijd duidelijk. Wel komen de klachten sneller voor bij een afwijkende voetstand.
Loop je al een tijdje met een pijnlijke knie rond? Dat is totaal niet nodig. Een van onze podotherapeuten brengt eenvoudig de eventuele blokkades in jouw gewrichten in kaart. Met manuele therapie maken we deze blokkades vervolgens los. Daardoor verbetert het functioneren van je voet en enkel - en verdwijnt de overbelasting in je knie.
Om niet terug te vallen in de oude, geblokkeerde stand, meten we vaak een paar therapiezolen aan. Zo kun jij zorgeloos je favoriete sport beoefenen, zonder onnodig je knieën te belasten. Benieuwd naar de mogelijkheden voor een sportpodotherapie behandeling? Of wil je direct een afspraak maken met een (sport)podotherapeut?
Direct een afspraak maken
